Главная > Интересное, О жизни > Начну собирать факты

Начну собирать факты

…Теперь о боли. Боль(жжение), которая происходит в мыщцах во время подхода связана с накоплением молочной кислоты и для роста мышц, скорее всего, ничего не дает. Что-то где-то она там может стимулировать, но погоды это не делает.

При работе на массу главная цель — боль следующего дня, показывающая разрушение мышечных волокон (а значит возможность последующего их сверхвосстановления). Чтобы добиваться этой боли — надо

1) Постоянно повышать рабочие веса
2) Периодически делать отдых на неделю-другую (либо делать большой перерыв между тренировками)
3) Работать в нормальном темпе в интервале 5-15 повторений (основная работа должна быть на быстрые волокна — 5-8 повторений)

  1. 10 августа 2004 в 03:08 | #1

    Nu vot mne tozhe odin chel govoril, chto molochna’a kislota nichego ne da’et

  2. 10 августа 2004 в 05:57 | #2

    Я тоже когда-то занималась по системе Джо Вейдера. Жрали протеин ведрами. Что скажешь про L-карнитин и производные?

    • 10 августа 2004 в 06:00 | #3

      Я пока про это не читал … я начинающий =)
      Сейчас читаю «Бодибилдинг без стероидов» С. МакРоберт

      • 10 августа 2004 в 06:04 | #4

        Без стероидов трудно, но мона. Уйдут годы. И чё прет? А карнитин-это ананасовая байда для расщепления сала и перегона его в мышцы, плюс высвобождает до хера энергии. Вешаешь на себя 4-6 кг, ноль эмоций! Легко, как в танке, улыбка до ушей, остальные морды перкошенные, а тебе хоть песни пой. Но подсаживаешься.

        • 10 августа 2004 в 06:11 | #5

          хз не то что бы прет, но позаниматься можно к тому же я себя лучше чувствую после занятий. Стероидов не хочу принимать, Шварцнегером тоже быть не хочу. В планах догнать вес до 70 килограмм, что при моем росте 180 в самый раз.
          А сала у меня нет, что бы его расщеплять. =)

          • 10 августа 2004 в 06:19 | #6

            Ну сало — это вещь наживная))) Пей пиво, купи барсетку, сядь за руль… А массу без белок-протеинов не наберешь по-любому. У тебя, я так понимаю анаболика. Так значит надо все равно жрать белок после тренеровки. БЕлки они такие! Сразу в мышцы всасываюцца)))))

          • 10 августа 2004 в 06:21 | #7

            Да я пью порошок этот после тренировки, токо я наверно не ту гадость купил которую надо, там что то вроде 30% белка и 70% углеводов. В следующий раз куплю ту где чистый белок.
            Ну и хавать пытаюсь много в течении дня. =)

          • 10 августа 2004 в 06:23 | #8

            Надо творчески подходить к делу. Тренер есть?

          • 10 августа 2004 в 06:29 | #9

            Ну кааааанечна, ещё на тренера я буду разоряться. Но вообще у меня есть тут один товарищ, который меня собственно в это русло и направил. Он в принципе и говорит, что делать, но у меня в планах составить себе подробное расписание тренировок и упражнений с количеством подходов. Буду сам себе тренер…

          • 10 августа 2004 в 06:43 | #10

            «В русло направил»… Мдя. А так на здоровье разоришься. Сначала один порошок пожрешь не в той пропорции, потом другой)))) Но в общем и целом русло выбрано верное. А то сморишь на пацанов и дядек и фигеешь тихо без баяна, пузо висит, трицепсы, как брыли у бульдога, сиьски опять же висят (сиськи терпеть не могу у мужиков) и делаецца противно. К мужчинам у нас баб тоже есть претензии во внешнем оформлении себя. А то думают что баососвкий пресс им все заменит. Хуюшки!

          • 10 августа 2004 в 08:27 | #11

            ^))))) Правильно. Не следить за собой — не уважать окружающих, они же смотрят на нас каждый день )

  1. Пока что нет уведомлений.