Начну собирать факты
…Теперь о боли. Боль(жжение), которая происходит в мыщцах во время подхода связана с накоплением молочной кислоты и для роста мышц, скорее всего, ничего не дает. Что-то где-то она там может стимулировать, но погоды это не делает.
При работе на массу главная цель – боль следующего дня, показывающая разрушение мышечных волокон (а значит возможность последующего их сверхвосстановления). Чтобы добиваться этой боли – надо
1) Постоянно повышать рабочие веса
2) Периодически делать отдых на неделю-другую (либо делать большой перерыв между тренировками)
3) Работать в нормальном темпе в интервале 5-15 повторений (основная работа должна быть на быстрые волокна – 5-8 повторений)
Nu vot mne tozhe odin chel govoril, chto molochna’a kislota nichego ne da’et
Я тоже когда-то занималась по системе Джо Вейдера. Жрали протеин ведрами. Что скажешь про L-карнитин и производные?
Я пока про это не читал … я начинающий =)
Сейчас читаю “Бодибилдинг без стероидов” С. МакРоберт
Без стероидов трудно, но мона. Уйдут годы. И чё прет? А карнитин-это ананасовая байда для расщепления сала и перегона его в мышцы, плюс высвобождает до хера энергии. Вешаешь на себя 4-6 кг, ноль эмоций! Легко, как в танке, улыбка до ушей, остальные морды перкошенные, а тебе хоть песни пой. Но подсаживаешься.
хз не то что бы прет, но позаниматься можно к тому же я себя лучше чувствую после занятий. Стероидов не хочу принимать, Шварцнегером тоже быть не хочу. В планах догнать вес до 70 килограмм, что при моем росте 180 в самый раз.
А сала у меня нет, что бы его расщеплять. =)
Ну сало – это вещь наживная))) Пей пиво, купи барсетку, сядь за руль… А массу без белок-протеинов не наберешь по-любому. У тебя, я так понимаю анаболика. Так значит надо все равно жрать белок после тренеровки. БЕлки они такие! Сразу в мышцы всасываюцца)))))
Да я пью порошок этот после тренировки, токо я наверно не ту гадость купил которую надо, там что то вроде 30% белка и 70% углеводов. В следующий раз куплю ту где чистый белок.
Ну и хавать пытаюсь много в течении дня. =)
Надо творчески подходить к делу. Тренер есть?
Ну кааааанечна, ещё на тренера я буду разоряться. Но вообще у меня есть тут один товарищ, который меня собственно в это русло и направил. Он в принципе и говорит, что делать, но у меня в планах составить себе подробное расписание тренировок и упражнений с количеством подходов. Буду сам себе тренер…
“В русло направил”… Мдя. А так на здоровье разоришься. Сначала один порошок пожрешь не в той пропорции, потом другой)))) Но в общем и целом русло выбрано верное. А то сморишь на пацанов и дядек и фигеешь тихо без баяна, пузо висит, трицепсы, как брыли у бульдога, сиьски опять же висят (сиськи терпеть не могу у мужиков) и делаецца противно. К мужчинам у нас баб тоже есть претензии во внешнем оформлении себя. А то думают что баососвкий пресс им все заменит. Хуюшки!
^))))) Правильно. Не следить за собой — не уважать окружающих, они же смотрят на нас каждый день )