Блог Ромки

Я таки соизволил сесть и заняться написанием истории моих зянятий. Итак это сообщение посвящается всем тем у кого значительный недобор веса то есть рост минус вес >= 120. Такой вес в основном связан с генетикой и конституцией человека, узкие кости, малое количество мышечных волокон. На научном языке таки люди называются эктоморфами. С точки зрения организма это не так плохо, как избыток веса, но с точки зрения эстетики выглядит не очень да и вообще организм постоянно ослаблен и подвержен болезням.
Итак, что же нужно для того, что бы заставить ходить себя в зал – это стимул. Мне повезло и у меня было следующее сочетание: человек который настаивал, что бы я записался в зал и приложил к этому все усилия, желание иметь хорошую фигуру, друг который тоже был не против ходить, некоторое увлечение вопросами построения тела. Как правило достаточно одного из перечисленных стимулов, что бы начать, что бы втянуться надо ходить приличное время. После регулярных занятий в зале длительное воздержание от тренировок вызывает дискомфорт и идешь снова, вообщем втягиваешься.
Я начинал со следующих показателей (запись от 17-06-2004), реально заниматься начал в августе.

Если по цифрам, то показатели не такие уж и впечатляющие, но если смотреть на результат в целом, то здорово выросла грудь и руки, почти не видно ребер, проявился пресс. Да и вообще начал вырисовываться рельеф.
Ходить в зал получается 2-3 раза в неделю, в последнее время 2 раза. Основной прогресс в наборе массы чувствовался в первые пол года. За первые 5 месяцев я набрал 5 килограмм, за оставшиеся семь месяцев всего 2. В планах догнать свою массу до 70 килограмм. Теперь я уже не очень оптимистичен насчет сроков – думаю потребуется ещё минимум 2 года.
Естественно, что бы набор шел вверх, необходимо помимо занятий соблюдение ещё двух условий: хорошее питание и достаточный отдых. Питаться надо 5 раз в день можно по чуть чуть, но белковой пищи: яйца, мясо, творог. За один прием пищи больше 30 грамм белка не усваивается. Думаю спад набора веса отчасти связан с моим нерегулярным питанием.

Написал сообщение месяц назад, но все никак немогу забрать свои прошлогодние фотки. Вообщем если я не выложу это сейчас, то это упадет в корзину. Фотки ДО<->ПОСЛЕ выложу потом в качестве дополнения. =)